人体的构造环环相扣，走路不只是关系到脚部的动作而已，也会牵动全身的肌肉、骨骼与神经系统。走路方式正确的话，「步行」可谓有益全身健康的好运动；相反的，如果步态有错误，对健康的影响牵连甚广，不容小觑。以上这些体型外观的改变和身体的疼痛，都与你平常的步态习惯有关。
如果身体的疼痛或是这个「出错的部位」，是在「不知不觉」中形成，而且也不是那么明显（例如：长期缺乏运动而渐渐变得无力的核心肌群，或是因为习惯驼背而一点一点拱起来的胸椎），我们的身体很可能为了屈就这些「出错的部位」，日复一日之下养成错误的步态习惯！当我们习惯了错误的步态，肌肉也会逐渐改变施力的模式，身型和机能也会跟着走样。
以下来看看几个生活上常见的实际现象与疑问：
「萝卜腿」是许多女性的梦靥，有人每天又揉又捏、猛擦号称神奇的瘦腿霜，甚至戒穿高跟鞋，还是不见效果，满心着急满脑子问号……或许，问题是出在其他的地方。
身体的施力习惯，都是一个关节连着一个关节，上下左右相互牵动，没有任何关节或肌肉可以「独立作业」。正因为如此，如果足弓比较塌陷（俗称「扁平足」），足底的筋膜就比较无法施力做推进的动作，身体会仰赖小腿后侧的肌肉（腓肠肌）来协助。如果每一个步伐都让腓肠肌多做一些些的工作，久了之后，这个部位的肌肉自然会变得肥厚又壮硕，这可能就是你甩也甩不掉的「萝卜腿」出现的真正原因！
除了「萝卜腿」之外，「扁平足」也有可能造成「足底筋膜炎」。原因就在于走路时，足底筋膜必须持续的施力推进，当足弓太过于塌陷，足底筋膜的弹性和张力也会变得相对疲乏，身体在不知不觉中，会用更多的力气推进。而足底筋膜附着在骨骼的部位，就会因为过高的压力，造成慢性的些微撕裂伤，逐渐就形成了「足底筋膜炎」。
走路时倾斜一边的习惯，也是身体上下、左右相互牵动后的结果。每个人都有「惯用边」和「非惯用边」，而惯用边通常因为经常出力，肌肉的力量会比较大；非惯用边则会因为较少用力，相对的肌力较弱。如果平常出门时，经常是单侧背包包，而且习惯用同一边背，就会让两边肌力的差距愈来愈大。而当这样的失衡出现时，力量较大的那一边肌肉会变得比较饱满肥厚，身体也会因为两边负重习惯的差异而出现歪斜，渐渐地，力量较小的那一边负重时，身体就会变得不协调、不习惯，而身体歪斜的情况也会日益严重。
低着头走路的习惯，可能由很多因素造成。例如：有人曾经被路上的坑洞绊倒，从此就非常注意路面而低着头看路；也可能是从小缺乏自信，不想遇到熟人，遇到也想要假装没看到；或是近年来流行的「低头族」，在走路时低着头滑手机不看路等。这些原因，都可能因此而养成低着头走路的错误步态。
当自己不自觉的低头走路时，颈椎应有的C型弧度会受到改变，但为了继续支撑头部的重量，周遭的肌肉会变得僵硬紧绷，用以支撑头部的重量；背部的肌群则会因为身体的「驼背」，慢慢变得无力。许多人长年的肩颈酸痛，都是从「低着头走路」这个小动作造成的！
透过前面的自我检测与生活现象观察，你是否开始意识到—我们每天都在做、已经自然到不行的「走路」这件事，其实是攸关健康与体态的关键性活动！
以上內容引用黃如玉作者：「從步態看健康」一書。如有侵權，告知即刪！