每次走在街上，我都会忍不住四处张望，观察大家的走路方式。各个城市，不同地区的人们，往往都有着不一样的走路习惯。
有一次我走在纽约的华尔街附近，路上所有的人走起路来都是既大步又快速；另一次在日本东京的新宿一带，则是看到许多女孩子有严重的内八步态，即使鞋底都磨歪了，还是继续小步小步地往前走。
而在台湾，可以看到更多不同「款式」的错误步态——有晃来晃去的、步伐很重的、挺出啤酒肚的、弯腰驼背的……这些错误的步态，不只透露了身体正在发生的问题，也是导致许多人长年腰酸背痛、身型走样的真正原因。以下我们就来看看，有哪些要特别注意的错误步态：
【错误步态一】走路很重—惊天动地啪啪走
主要特征—走路时「啪啪」作响，老远就听得见脚步声
形成原因—扁平足
健康影响—会对脚踝、膝盖和腰椎造成压力，易导致拇趾外翻、足底筋膜炎或脚踝扭伤
有一种人，还没看到他的身影，也还没听见他的声音，就可以知道他朝你走过来了。因为，他的脚步声太大了！
走路的时候「啪啪啪」地作响，从很远的地方就能听见脚步声，即便在家赤着脚，跑步或走路的声音也清晰可辨……这种状况除了发生在成人身上，小朋友也时有所见，真正的原因除了走路太用力，也和「足弓太扁｣有关！
【错误步态二】走路很拖—整个鞋脚在地上磨
主要特征—脚踝摆动和膝盖抬起的角度不够，走路拖拖拉拉
形成原因—足弓较低、大腿后侧和臀大肌紧绷
健康影响—小腿、下背和上背容易疼痛、习惯性驼背
最容易把家中的室内拖鞋穿坏的，大概就是「走路很拖」这种步态。和走路很重的人特征一样之处，就是走路很拖的人也能够轻易从脚步声分辨出来。
「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，还有「做事拖拖拉拉」的另一层寓意。单纯从生理的面向来看，容易拖着脚走路的人，通常有「足弓较低」的问题，伴随而来的是大腿后侧及臀大肌的紧绷，以及胫后肌和外展拇趾肌的无力等现象。人体为了自我保护，启动代偿作用后，则会造成小腿外侧的腓骨肌过度使用而产生疼痛。
【错误步态三】走路时晃来晃去—真是吊儿郎当？冤枉啊！
主要特征—走路时左右晃动，常会跌跤或绊倒
形成原因—骨盆旋转、长短脚和臀中肌无力
健康影响—容易跌跤、绊倒，以及腰部、臀部的酸痛
走路时晃来晃去的原因很多，发生的比例也很高，许多青少年走路时晃来晃去、吊儿郎当的模样，常会招来长辈责骂：「走个路都不好好走！」这个时候，我就要来帮年轻人说话了—走路之所以会晃来晃去，除了有些是性格反映出来的问题，另外还有一种可能，是因为「骨盆旋转」、「长短脚」或是「臀中肌无力」所造成的。
【错误步态四】挺着肚子走路—臀肌无力形成的「假啤酒肚」
主要特征—上半身往后倾斜，像挺着肚子的孕妇
形成原因—臀大肌太过无力
健康影响—经常性的腰部疼痛、肌肉拉伤，甚至腰椎关节磨损或椎间盘突出
许多年纪较长的中老年族群，走路的时候会挺着一个大肚子，上半身往后倾斜，有点像是怀孕后期时的妇女。
怀孕后期身体需要往后倾，是为了要支撑宝宝的重量。而一般人大多以为挺着「啤酒肚」走路，也是出自同样的道理。其实，这种上半身往后倾、挺着肚子走路的步态，是「臀大肌」太过无力所造成的！
以上內容引用黃如玉作者：「從步態看健康」一書。如有侵權，告知即刪！